Você passa muito tempo sentado?

Hoje eu vim conversar com quem passa muito tempo sentado. Seja trabalhando, estudando, assistindo televisão... Então, vamos lá: você poderia se levantar, por favor? Mexa um pouco suas pernas, balance os braços, alongue o pescoço e de alguns pulinhos. Beba um copo de água e pronto. Ótimo. Pode voltar à realizar suas atividades. Mas primeiro, dá uma lida no resto desse informativo.

É necessário que em cada momento “vago” do seu dia você se mexa, se alongue, fique em pé, faça uma caminhada, enfim, para ativar a sua circulação e músculos. A posição sentada dificulta o retorno venoso das pernas, aumenta a sobrecarga sobre a coluna, encurta algumas musculaturas e por isso às vezes é “tão difícil” se levantar.

Passar muito tempo do seu dia sentado traz algumas complicações. Você pode sentir dores na coluna, no pescoço, as pernas podem desenvolver varizes, ou ficar mais inchadas e doloridas, você pode começar a ficar com sobrepeso, além do impacto na saúde mental, com sintomas de ansiedade e estresse. Não queremos nada disso né?

Vou te dar algumas dicas... Caso você passe muito tempo sentado, trabalhando ou estudando no computador é importante que seus pés estejam sempre tocando o chão (isso facilita a circulação), os olhos devem estar olhando no centro da tela e deve haver encosto para a coluna e os cotovelos. Você não precisa ficar sentado como naquelas imagens de “postura correta”, ninguém consegue manter aquela postura por mais de 5 – 10 minutos. Mas sim, a sua coluna deve estar apoiada para não sobrecarregar e assim evitar as dores e você deve ficar sentado o mais próximo possível da mesa.

E a dica que na minha opinião é a mais importante, FAÇA INTERVALOS. Eu entendo que as vezes parece que se você parar vai ter muita dificuldade de retornar da onde parou, ENTRETANTO, isso não é verdade. Quando você sai do foco e depois retorna, o seu cérebro está mais relaxado e assim você consegue trabalhar melhor.

E então, bora se levantar um pouco? Conta pra mim o que achou, e compartilha com seus amigos que ficam muito tempo sentados também. Em caso de dúvida ou agendamentos, entre em contato. Estou realizando atendimentos presenciais na Palhoça e em Santo Amaro da Imperatriz, levando mais saúde e qualidade de vida até você.

Dra. Larissa Kuhnen

Fisioterapeuta | CREFITO10 300279-F

(48)99973-7585