Todo dia é dia de alongamento!

Hoje eu trouxe dicas de alongamentos para que você consiga evitar as temidas dores no pescoço por conta da má postura. É recomendável fazer alongamentos específicos para o pescoço ao longo do dia. Vou listar a seguir alguns que você pode realizar enquanto usa o celular, caso você trabalhe sentado ou em frente ao computador. 1️. Faça rotações circulares do pescoço, primeiro para um lado, depois para o outro. 2️. Com uma das mãos, puxe a cabeça para o lado e segure por alguns segundos, invertendo em seguida. 3️. Segure a cabeça para a frente com as duas mãos. 4️. Também com as duas mãos, empurre suavemente o queixo para trás, de modo a flexionar a cabeça. 5️. Para complementar, você pode fazer rotações com os ombros e movimentos laterais com as costas, de modo a aliviar a tensão acumulada nessas regiões.

Esses exemplos ajudam nas suas dores cervicais, porém você pode realizar alongamentos para o corpo todo, para os ombros, a lombar, quadril etc. e assim evitar a tal “imobilidade” que traz tantos problemas. Com alguns minutinhos você já alcança inúmeros benefícios, o importante é ter disciplina. E aí, onde você está agora? Independente da sua resposta acredito que possa ser o local e o momento ideal para iniciar seus alongamentos do dia também. Vamos cuidar da nossa saúde! Se permaneceu com alguma dúvida, me envie um email, que terei o maior prazer em lhe responder. Caso tenha interesse, reserve um momento em sua agenda e venha conhecer melhor meu trabalho. Realizo atendimentos no Centro da Palhoça e em Santo Amaro da Imperatriz.

Dra. Larissa Kuhnen Fisioterapeuta | CREFITO10 300279-F (48)999737585